Ayurveda und Yoga bilden die perfekte Kombination, um ein stressfreies und entspanntes Leben zu führen. Beide Lehren stammen aus Indien, sind tausende Jahre alt und betrachten Körper und Seele als Ganzes. Yoga bedeutet „in Verbindung treten“ und lehrt uns, durch Haltungen, Atemübungen und Meditation ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und uns wieder mit uns selbst zu verbinden. Ayurveda ist die „Lehre des gesunden Lebens“. Ziel ist es, mit Hilfe eines gesunden Lebensstils Körper und Seele gesund zu erhalten oder zu heilen, um so unser allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Im Vordergrund steht die Prävention von Erkrankungen und Störungen – durch einen ausgeglichenen Lebensstil wird dafür gesorgt, dass wir gar nicht erst krank werden.

Die Lehre des Ayurveda

Im Ayurveda gehen wir davon aus, dass alles auf dieser Welt aus den fünf Elementen Feuer, Wasser, Erde, Luft und Äther besteht. Diese Elemente manifestieren sich in den drei Doshas Vata, Pitta und Kapha und steuern sämtliche Vorgänge und Verhaltensweisen, sowohl im menschlichen Organismus als auch in der Natur. Ein Überschuss oder Mangel eines oder mehrerer Doshas kann zu Störungen oder sogar Erkrankungen führen. Über eine ausgewogene Lebensweise mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung können wir die Doshas wieder ins Gleichgewicht bringen.

Zu Beginn des Seminars führen die Teilnehmer einen Dosha-Test durch, um ihre ayurvedische Konstellation zu bestimmen. Im Laufe der Woche erlernen wir, wie wir uns verhalten, um das dominanteste Dosha auszugleichen, damit kein zu großes Ungleichgewicht zwischen unseren Energien entsteht. Dazu gehören die richtige Ernährungsweise, typgerechte körperliche Betätigung, bestimmte Reinigungsverfahren und Kuren.

Wir praktizieren zweimal täglich konstitutionsgerecht Yoga (Aerial, Vinyasa oder Yin Yoga). Durch die richtige Kombination vonAsanas, Pranayama und Meditation können wir unsere Doshas wieder ins Gleichgewicht bringen. Zu einer idealen Yoga-Praxis gehören dynamische Übungen, die den Stoffwechsel anregen und energetisieren, statische Asanas, die Kraft und Stabilität aufbauen, sowie langsame Flows, die das Nervensystem beruhigen und uns beim Entspannen helfen.

Wir empfehlen, die Woche durch ayurvedische Behandlungen (z.B. Stirnguss, ayurvedische Massagen) zu ergänzen. Diese können vor Ort dazugebucht werden.

Seminar-Programm

Seminarprogramm

Sonntag	Anreise
Montag
8.00 Uhr	Eröffnung und Begrüßung der Teilnehmer, Erläuterung des Wochenprogrammes
08.10 – 09.30 Uhr	Hatha Yoga Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz – Körperbereich: Hals und Schultern – Haltung am Arbeitsplatz
10.30 – 11.30 Uhr	Theorie: Stressoren am Arbeitsplatz erkennen und Burnout vermeiden
11.30 – 14.00 Uhr	Ayurveda Einführung ins Ayurveda – Berufliche Stressmuster auf Grund Dosha-Konstitution erkennen und lösen
18.00 – 20.00 Uhr	Yin Yoga – Stress durch positives Denken vermeiden

 

Dienstag
08.00 – 09.30 Uhr	Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz – Yoga auf dem Stuhl Stundenthema: Die Wirbelsäule – Bedeutung einer gesunden Wirbelsäule am Arbeitsplatz
10.30 – 11.30 Uhr	Theorie: Stundenthema: Emotionale Intelligenz und Selbstwahrnehmung im Berufsfeld
11.30 – 14.00 Uhr	Ayurveda Stressminderung durch Ayurvedische Ernährung
18.00 – 20.0 Uhr	Yin Yoga Stundenthema: Mehr Zufriedenheit im Leben erlangen

 

Mittwoch
08.00 – 09.30 Uhr	Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Stundenthema: Unterer Rücken – Übungen zum Vermeiden von Rückenschmerzen bei Bürotätigkeit
10.30 – 11.30 Uhr	Theorie Stundenthema: Teamdynamiken im Arbeitsumfeld – Erfolgreiche Zusammenarbeit im Team
11.30 – 14.00 Uhr	Ayurveda Ayurvedische Tagesroutinen (Dinacharya) zur Beruhigung des Nervensystems
18.00 – 20.00 Uhr	Yin Yoga Stundenthema: Sich von negative Emotionen befreien – Loslassen – Vergebung

 

Donnerstag
08.00 – 09.30 Uhr	Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Stundenthema: Starke Mitte – Bauch- und Rumpfmuskulatur (Core) – Bedeutung einer starken Körpermitte bei Sitztätigkeiten
10.30 – 11.30 Uhr	Theorie Stundenthema: Selbstwert und Selbstakzeptanz stärken – Stärken und Schwächen am Arbeitsplatz erkennen und akzeptieren
11.30 – 14.00 Uhr	Ayurveda Individuelle Stressmanagement-Strategien auf Grund der Dosha-Konstitution
18.00 – 20.00 Uhr	Yin Yoga Stundenthema: Einführungs-Stunde – Was ist Yin Yoga? – Was bedeutet Achtsamkeit? – Wie gehe ich achtsam mit mir und meinem Körper um?

 

Freitag
08.00 – 09.30 Uhr 11.00 – 15.00 Uhr	Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Erarbeiten eines Konzeptes zu einer eigenen Yoga Praxis

 

Sonntag	Anreise
Montag
08.30 – 08.45 Uhr	Eröffnung und Begrüßung der Teilnehmer, Erläuterung des Wochenprogrammes
08.45 – 10.00 Uhr	Hatha Yoga: Hals und Schultern Was ist Yoga? Verbesserung der Körperwahrnehmung – Bewusstes Üben von Haltungen (Asana), um Körper und Geist miteinander zu verbinden – Schwerpunkt Hals- und Schultermuskulatur – Haltungen zum Lösen von Verspannungen in Schultern und Nackenbereich
11.00 – 13.30 Uhr	Einführung ins Ayurveda und Dosha-Test Was ist Ayurveda? – Welche Dosha-Typen gibt es? – Test zur Dosha-Typenbestimmung
16.30 – 18.00 Uhr	Yin Yoga Was ist Yin Yoga? – Gegenüberstellung von Hatha und Yin Yoga – Achtsamkeit in der Yoga-Praxis – Selbstwahrnehmung – Emotionales Gleichgewicht schaffen – Geführte Meditation

Dienstag
08.30 – 10.00 Uhr	Hatha Yoga: Wirbelsäule Anatomie: Aufbau der Wirbelsäule (Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule, Steißbein, Kreuzbein) – Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule – Asana: Vor- und Rückbeugen, Drehhaltungen, Seitbeugen – Aufrechtes Sitzen und die Wirkung einer bewussten Haltung auf unsere Konzentrationsfähigkeit – Pranayama/ Atemübung: Nadi Shodhana (Wechselatmung)
11.00 – 13.30 Uhr	Grundlagen des Ayurveda Konstitutionslehre: Leben gemäß dem ayurvedischem Dosha
16.30 – 18.00 Uhr	Yin Yoga Lernen, sich selbst zu akzeptieren – Selbstliebe und Selbstfürsorge – Bedeutung positiver Selbstgespräche – Geführte Meditation

Mittwoch
08.30 – 10.00 Uhr	Hatha Yoga Schwerpunkt: Unterer Rücken – Einführung: Faszienkette – Asana zur Auflösung von Verpannungen im unteren Rücken (besonders Drehhaltungen) – Pranayama/Atemübung: Ujjayi-Atem
11.00 – 13.30 Uhr	Grundlagen des Ayurveda Ernährungslehre gemäß dem ayurvedischem Dosha
16.30 – 18.00 Uhr	Yin Yoga: Positives Denken Erkennen und Vermeiden negativer Gedanken – Glücklichsein als Entscheidung – Wie kann ich negative Denkmuster in Positive umwandeln – Geführte Meditation

Donnerstag
08.30 – 10.00 Uhr	Hatha Yoga: Starke Mitte Körperbau: Bauch- und Rumpfmuskulatur (Core) – Bedeutung einer starken Körpermitte zur Leistungssteigerung und Prävention von Verletzungen – Asana zur Kräftigung der Core-Muskeln – Pranayama: Kapalabhati-Atmung
11.00 – 13.30 Uhr	Grundlagen des Ayurveda Selbstheilung durch Ayurveda (Selbstmassagen, ayurvedische Reinigungstechniken, ayurvedische Anwendungen)
16.30 – 18.00 Uhr	Yin Yoga: Chakren Was sind Chakren? – Bedeutung der wichtigsten Chakren – Asana mit Fokus auf einzelne Chakren – Geführte Meditation

Freitag
08.30 – 10.00 Uhr	Hatha Yoga: Hüftöffner Anatomie: Aufbau der Hüften – Asana, die die Hüften öffnen und den Körper damit wieder in seine natürliche Ausrichtung bringen – Psoas-Muskel und Stress: Was ist Stress? Wie wirkt er sich auf unseren Körper aus? Fight-or-Flight-Reaktion – Pranayama: Zwerchfell-Atmung
11.00 – 12.30 Uhr	Leben nach den Grundlagen des Ayurveda

Teilnahmevoraussetzungen: Der Kurs ist für Teilnehmer ohne Yoga-Erfahrung geeignet. Vorausgesetzt wird jedoch die Bereitschaft, sich täglich einige Stunden körperlich und mental aktiv zu betätigen.

Für Arbeitnehmer aus dem Bundesland Hessen besteht die Pflicht zur Teilnahme an einem gesellschaftspolitischer Block von 6 Stunden am 5. Seminartag.

Preis: ab 699,- Euro

Im Jahr 2024 findet der Ayurveda-Kurs in den folgenden Wochen statt: 21.-25.10., 11.-15.11., 25.-29.11.2024 und 09.-13.12.2024.

Im Jahr 2024 schließen wir in den folgenden Wochen: 23.12.-11.01.2025.

Im Jahr 2025 findet der Ayurveda-Kurs in den folgenden Wochen statt: 13.-17.01., 03.-07.03., 07.-11.04., 19.-23.05., 16.-20.06., 15.-19.09., 13.-17.10., 03.-07.11., 17.-21.11.

Im Jahr 2025 schließen wir in den folgenden Wochen: 03.02.-07.02., 17.-21.03., 21.04.-02.05., 23.06.-29.08., 29.09.-03.10. und 22.12.-11.01.2026.

Im Jahr 2026 findet der Ayurveda-Kurs in den folgenden Wochen statt: 12.-16.01., 02.-06.02., 02.-06.03., 13.-17.04., 25.-29.06., 14.-18.09., 05.-09.10., 16.-20.11., 14.-18.12.2026.

Im Jahr 2026 schließen wir in den folgenden Wochen: 01.-11.01., 09.-13.02., 30.03.-10.04., 11.-15.05., 22.06.-04.09., 12.-16.10., 21.-31.12.2026.

Bitte beachte, dass unsere Kurse auf Grund der hohen Nachfrage im November 100 Euro teurer sind.

Ein ayurvedisches Frühstück mit Porridge, Obst, Kaffee und Tee kann vor Ort für 10 Euro/Tag dazugebucht werden.

Bildungsurlaub: Freistellung kann aktuell in den Bundesländern Berlin, Brandenburg, Baden Württemberg, Bremen, Niedersachsen, Hamburg, Hessen, Rheinland Pfalz, Sachsen Anhalt, Saarland und Schleswig Holstein beantragt werden.

Es besteht die Möglichkeit zur 10-tägigen Freistellung (pro 2 Kalenderjahre).

Solltest Du keinen Bildungsurlaub bekommen, kannst Du natürlich auch Deinen normalen Urlaub nutzen und an diesem Kurs teilnehmen.

Der Kurs ist als Präventionskurs bei den Krankenkassen anerkannt (Kurs-ID: KU-ST-C2ZH7H).