Die Teilnehmer lernen, ihre persönlichen Stressmuster und beruflichen Konflikte zu erkennen und durch gezielte Methoden wie Yoga und systemische Aufstellungen nachhaltig aufzulösen. Dadurch wird die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt, Burnout vorgebeugt und eine bessere Balance zwischen Berufs- und Privatleben erreicht.

Lernziele

1. Erkennen und Verstehen von Stressmustern

  – Die Teilnehmer lernen, ihre individuellen Stressauslöser im Berufsalltag zu identifizieren.

  – Sie verstehen, wie sich unbewusste Muster und Verhaltensweisen auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken.

2. Selbstregulation und Resilienz durch Yoga:

   – Die Teilnehmer entwickeln durch regelmäßige Yoga-Übungen Techniken zur Selbstregulation und Stressbewältigung.

   – Sie lernen, durch Atemübungen und Meditation den Geist zu beruhigen und die innere Balance zu stärken.

3. Auflösen von Stressmustern durch systemische Aufstellungen

   – Die Teilnehmer erfahren, wie sie durch systemische Aufstellungen unbewusste Dynamiken und Belastungen sichtbar machen und auflösen können.

   – Sie erarbeiten individuelle Lösungen, um mit beruflichen Herausforderungen und inneren Konflikten konstruktiv umzugehen.

4. Konfliktmanagement und emotionale Intelligenz

   – Die Teilnehmer entwickeln Fähigkeiten, um berufliche Konflikte frühzeitig zu erkennen und empathisch sowie lösungsorientiert zu handeln.

   – Sie lernen, emotionale Intelligenz in der Kommunikation und Zusammenarbeit mit Kollegen einzusetzen.

5. Prävention von Burnout

   – Die Teilnehmer erarbeiten Strategien, um ihre eigenen Grenzen im Berufsalltag besser zu erkennen und zu wahren.

   – Sie lernen, wie sie sich durch gezielte Entspannungstechniken und achtsamen Umgang mit sich selbst vor Überlastung schützen können.

6. Integration in den beruflichen Alltag:

   – Die Teilnehmer entwickeln einen individuellen Aktionsplan, um die erlernten Methoden nachhaltig in ihren beruflichen Alltag zu integrieren.

   – Sie setzen sich konkrete Ziele zur Verbesserung ihrer Stressbewältigung und zum Aufbau eines gesunden Arbeitsumfelds.

Seminarprogramm

SonntagAnreise
Montag 
8.00 UhrEröffnung und Begrüßung der Teilnehmer, Erläuterung des Wochenprogrammes
08.10 – 09.30 UhrHatha Yoga Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz – Körperbereich: Hals und Schultern – Haltung am Arbeitsplatz
10.30 – 11.30 UhrTheorie: Stressoren am Arbeitsplatz erkennen und Burnout vermeiden
11.30 – 14.00 UhrAufstellungen Einführung in die Aufstellungsarbeit – Berufliche Stressmuster erkennen und lösen
18.00 – 20.00 UhrYin Yoga – Stress durch positives Denken vermeiden
Dienstag 
08.00 – 09.30 UhrHatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz – Yoga auf dem Stuhl Stundenthema: Die Wirbelsäule – Bedeutung einer gesunden Wirbelsäule am Arbeitsplatz
10.30 – 11.30 UhrTheorie: Stundenthema: Emotionale Intelligenz und Selbstwahrnehmung im Berufsfeld
11.30 – 14.00 UhrAufstellungen Konfliktmanagement im Berufsleben – Aufstellungen, die helfen, Konflikte mit Kollegen, Vorgesetzten oder Kunden besser zu verstehen und zu lösen
18.00 – 20.0 UhrYin Yoga Stundenthema: Mehr Zufriedenheit im Leben erlangen
Mittwoch 
08.00 – 09.30 UhrHatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Stundenthema: Unterer Rücken – Übungen zum Vermeiden von Rückenschmerzen bei Bürotätigkeit
10.30 – 11.30 UhrTheorie Stundenthema: Teamdynamiken im Arbeitsumfeld – Erfolgreiche Zusammenarbeit im Team
11.30 – 14.00 UhrAufstellungen Aufstellungen zum Umgang mit Spannungen und Konflikten im Team auf konstruktive Weise
18.00 – 20.00 UhrYin Yoga Stundenthema: Sich von negative Emotionen befreien – Loslassen – Vergebung
Donnerstag 
08.00 – 09.30 UhrHatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Stundenthema: Starke Mitte – Bauch- und Rumpfmuskulatur (Core) – Bedeutung einer starken Körpermitte bei Sitztätigkeiten
10.30 – 11.30 UhrTheorie Stundenthema: Selbstwert und Selbstakzeptanz stärken – Stärken und Schwächen am Arbeitsplatz erkennen und akzeptieren
11.30 – 14.00 UhrAufstellungen Aufstellungen, um eigene Stärken und Schwächen am Arbeitsplatz zu erkennen und akzeptieren
18.00 – 20.00 UhrYin Yoga Stundenthema: Einführungs-Stunde – Was ist Yin Yoga? – Was bedeutet Achtsamkeit? – Wie gehe ich achtsam mit mir und meinem Körper um?
Freitag 
08.00 – 09.30 Uhr

10.30 – 14.00 Uhr

14.00 – 14.30 Uhr
Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz
Wie kann ich das Erlernte in meinen Arbeitsalltag integrieren?
Verabschiedung

Teilnahmevoraussetzungen

Der Kurs ist für Teilnehmer ohne Yoga-Erfahrung geeignet. Vorausgesetzt wird jedoch die Bereitschaft, sich täglich einige Stunden körperlich und mental aktiv zu betätigen.

Termine:

10.–14. Februar 2025
22.–26. September 2025  
15.–19. Dezember 2025

Preis: 699 Euro