Die Teilnehmer lernen, ihre persönlichen Stressmuster und beruflichen Konflikte zu erkennen und durch gezielte Methoden wie Yoga und systemische Aufstellungen nachhaltig aufzulösen. Dadurch wird die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt, Burnout vorgebeugt und eine bessere Balance zwischen Berufs- und Privatleben erreicht.
Lernziele
1. Erkennen und Verstehen von Stressmustern
– Die Teilnehmer lernen, ihre individuellen Stressauslöser im Berufsalltag zu identifizieren.
– Sie verstehen, wie sich unbewusste Muster und Verhaltensweisen auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken.
2. Selbstregulation und Resilienz durch Yoga:
– Die Teilnehmer entwickeln durch regelmäßige Yoga-Übungen Techniken zur Selbstregulation und Stressbewältigung.
– Sie lernen, durch Atemübungen und Meditation den Geist zu beruhigen und die innere Balance zu stärken.
3. Auflösen von Stressmustern durch systemische Aufstellungen
– Die Teilnehmer erfahren, wie sie durch systemische Aufstellungen unbewusste Dynamiken und Belastungen sichtbar machen und auflösen können.
– Sie erarbeiten individuelle Lösungen, um mit beruflichen Herausforderungen und inneren Konflikten konstruktiv umzugehen.
4. Konfliktmanagement und emotionale Intelligenz
– Die Teilnehmer entwickeln Fähigkeiten, um berufliche Konflikte frühzeitig zu erkennen und empathisch sowie lösungsorientiert zu handeln.
– Sie lernen, emotionale Intelligenz in der Kommunikation und Zusammenarbeit mit Kollegen einzusetzen.
5. Prävention von Burnout
– Die Teilnehmer erarbeiten Strategien, um ihre eigenen Grenzen im Berufsalltag besser zu erkennen und zu wahren.
– Sie lernen, wie sie sich durch gezielte Entspannungstechniken und achtsamen Umgang mit sich selbst vor Überlastung schützen können.
6. Integration in den beruflichen Alltag:
– Die Teilnehmer entwickeln einen individuellen Aktionsplan, um die erlernten Methoden nachhaltig in ihren beruflichen Alltag zu integrieren.
– Sie setzen sich konkrete Ziele zur Verbesserung ihrer Stressbewältigung und zum Aufbau eines gesunden Arbeitsumfelds.
Seminarprogramm
| Sonntag | Anreise |
| Montag | |
| 8.00 Uhr | Eröffnung und Begrüßung der Teilnehmer, Erläuterung des Wochenprogrammes |
| 08.10 – 09.30 Uhr | Hatha Yoga Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz – Körperbereich: Hals und Schultern – Haltung am Arbeitsplatz |
| 10.30 – 11.30 Uhr | Theorie: Stressoren am Arbeitsplatz erkennen und Burnout vermeiden |
| 11.30 – 14.00 Uhr | Aufstellungen Einführung in die Aufstellungsarbeit – Berufliche Stressmuster erkennen und lösen |
| 18.00 – 20.00 Uhr | Yin Yoga – Stress durch positives Denken vermeiden |
| Dienstag | |
| 08.00 – 09.30 Uhr | Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz – Yoga auf dem Stuhl Stundenthema: Die Wirbelsäule – Bedeutung einer gesunden Wirbelsäule am Arbeitsplatz |
| 10.30 – 11.30 Uhr | Theorie: Stundenthema: Emotionale Intelligenz und Selbstwahrnehmung im Berufsfeld |
| 11.30 – 14.00 Uhr | Aufstellungen Konfliktmanagement im Berufsleben – Aufstellungen, die helfen, Konflikte mit Kollegen, Vorgesetzten oder Kunden besser zu verstehen und zu lösen |
| 18.00 – 20.0 Uhr | Yin Yoga Stundenthema: Mehr Zufriedenheit im Leben erlangen |
| Mittwoch | |
| 08.00 – 09.30 Uhr | Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Stundenthema: Unterer Rücken – Übungen zum Vermeiden von Rückenschmerzen bei Bürotätigkeit |
| 10.30 – 11.30 Uhr | Theorie Stundenthema: Teamdynamiken im Arbeitsumfeld – Erfolgreiche Zusammenarbeit im Team |
| 11.30 – 14.00 Uhr | Aufstellungen Aufstellungen zum Umgang mit Spannungen und Konflikten im Team auf konstruktive Weise |
| 18.00 – 20.00 Uhr | Yin Yoga Stundenthema: Sich von negative Emotionen befreien – Loslassen – Vergebung |
| Donnerstag | |
| 08.00 – 09.30 Uhr | Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Stundenthema: Starke Mitte – Bauch- und Rumpfmuskulatur (Core) – Bedeutung einer starken Körpermitte bei Sitztätigkeiten |
| 10.30 – 11.30 Uhr | Theorie Stundenthema: Selbstwert und Selbstakzeptanz stärken – Stärken und Schwächen am Arbeitsplatz erkennen und akzeptieren |
| 11.30 – 14.00 Uhr | Aufstellungen Aufstellungen, um eigene Stärken und Schwächen am Arbeitsplatz zu erkennen und akzeptieren |
| 18.00 – 20.00 Uhr | Yin Yoga Stundenthema: Einführungs-Stunde – Was ist Yin Yoga? – Was bedeutet Achtsamkeit? – Wie gehe ich achtsam mit mir und meinem Körper um? |
| Freitag | |
| 08.00 – 09.30 Uhr 10.30 – 14.00 Uhr 14.00 – 14.30 Uhr | Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Wie kann ich das Erlernte in meinen Arbeitsalltag integrieren? Verabschiedung |
Teilnahmevoraussetzungen
Der Kurs ist für Teilnehmer ohne Yoga-Erfahrung geeignet. Vorausgesetzt wird jedoch die Bereitschaft, sich täglich einige Stunden körperlich und mental aktiv zu betätigen.
Termine:
10.–14. Februar 2025
22.–26. September 2025
15.–19. Dezember 2025
Preis: 799 Euro