Stressbewältigung und Burnout Prävention
Burnout wird ein immer größeres Problem in unserer heutigen Gesellschaft. Immer mehr Menschen übersehen die Signale und arbeiten bis zur völligen Erschöpfung. Doch auch geistige und emotionale Dysbalancen führen auf Dauer zur Erschöpfung. Zu einer ganzheitlichen Burnout Prävention braucht es deshalb mehrere Dimensionen: Von der Stärkung der psychischen Widerstandskraft, Stressmanagement-Strategien und aktiver Stressbewältigung im Alltag über die Kräftigung des Immunsystems und der körperlichen Ressourcen bis zur aktiven Entspannung.
Seminarprogramm
Sonntag Anreise
Montag: 8 Stunden
10.00 – 10.15 Uhr Eröffnung und Begrüßung der Teilnehmer, Erläuterung des
Wochenprogrammes
10.15 – 13.00 Uhr Achtsamkeit
Was ist Achtsamkeit? – Wie gehe ich achtsam mit mir und
meinem Umfeld um? – Wieviel äußere Wahrnehmung fördert
die Aufmerksamkeit? – Fokus oder Multi-Tasking im
Arbeitsalltag
15.00 – 18.00 Uhr Emotionale Intelligenz und Selbstwahrnehmung
Was ist emotionale Intelligenz? – Bedeutung emotionaler
Intelligenz im Berufsleben? – Wie kann ich meine emotionale
Intelligenzsteigern? – Selbstwahrnehmung – Achtsam im Hier
und Jetzt sein
Dienstag: 8 Stunden
10.00 – 13.00 Uhr
Stressoren erkennen und Burnout vermeiden
Was ist Stress? – Mögliche Stressoren – Unterschied positiver
und negativer Stess – Auswirkung von Stress auf Körper und Geist
– Stressantwort und Entspannungsantwort – Wie kann ich
Burnout vermeiden? – Möglichkeiten, mehr Balance ins Leben
bringen
15.00 – 18.00 Uhr Stress in Beruf und Alltag reduzieren
Was ist Stress? – Unterschied positiver und negativer Stress –
Atem als wichtigstes Mittel zur Stress-Regulierung
Mittwoch: 8 Stunden
10.00 – 13.00 Uhr Mehr Motivation und Leistungsfähigkeit durch positive
Denkmuster
Negative Gedankenmuster erkennen – Arten des negativen
Denkens – Negative Gedanken in Positive umwandeln
15.00 – 18.00 Uhr Emotional Detox
Auswirkungen negativer Emotionen auf unseren Körper –
Selbst-Studium: Welche negative Gefühle verspüre ich hin
und wieder und wie kann ich mich von diesen befreien?
Donnerstag: 8 Stunden
10.00 – 13.00 Uhr Einführung in die Chakren
Was sind Chakren? – Bedeutung der wichtigsten Chakren –
Wie machen sich Blockaden einzelner Chakren bemerkbar? –
Wie bringe ich die Chakren wieder ins Gleichgewicht? – Wie
wirkt sich Stress auf meine Chakren aus? – Chakra-Test
15.00 – 18.00 Uhr Resilienz-Training
Was ist Resilienz? – Die 7 Säulen der Resilienz Analyse der 7
Säulen der Resilienz: Selbstbewusstsein – Kontaktfreude –
Gefühlsstabilität – Optimismus – Handlungskontrolle –
Realismus – Analysestärke
Freitag: 5 Stunden
10.00 – 15.00 Uhr Wie kann ich das Gelernte in meinen (Berufs-)Alltag integrieren
Zusammenfassung
Verabschiedung
Abreise
