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Stressbewältigung und Burnout Prävention Online Seminar

5 Tage, interaktiver Online-Unterricht via Zoom
Inhalte: Yoga, Atemarbeit, Meditation, Theorie, Reflexion, Gruppenarbeit
Täglicher Zeitrahmen:

Mithilfe von Körperhaltungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Meditation lernen die Teilnehmenden, wie sie körperliche und mentale Spannungen abbauen, ihr Stresslevel senken und ihr Konzentrationsvermögen stärken können. Ziel ist es, durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis und gezielte Reflexion ein physisches und psychisches Gleichgewicht zu fördern, das langfristig im Alltag weitergeführt werden kann.

Seminarziele

Tagesübersicht (jeweils über Zoom)

Montag

ZeitThemaInhalteMethode
09:30–11:00Hatha Yoga: Nacken & SchulternEinführung, Atemachtsamkeit, gezielte BewegungLive-Yoga + Fragemöglichkeit
12:00–15:00Einführung in AchtsamkeitWas ist Achtsamkeit? Wirkung auf Körper & GeistVortrag, Gruppenarbeit, Hausaufgabe
17:30–19:00Yin Yoga: Innere RuheLang gehaltene Asanas zur TiefenentspannungLive-Praxis mit Anleitung

Dienstag

ZeitThemaInhalteMethode
09:30–11:00Hatha Yoga: AtemKörperbeobachtung & Atmung in BewegungLive-Yoga + Fragemöglichkeit
12:00–15:00Stressmechanismen erkennenUrsachen & Auswirkungen von Stress, positives DenkenVortrag, Diskussion, Hausaufgabe
17:30–19:00Yin Yoga: Stress loslassenKörperlich-emotionales Loslassen durch Asanas & AtemLive-Praxis

Mittwoch

ZeitThemaInhalteMethode
09:30–11:00Hatha Yoga: Wirbelsäule & AufrichtungHaltung & mentale KlarheitLive-Yoga + Fragemöglichkeit
12:00–15:00Konzentration & GedankenhygieneFokus finden, Gedanken beobachten, JournalingTheorie, Breakouts, Hausaufgabe
17:30–19:00Yin Yoga: DankbarkeitPositiver Blick auf den Alltag stärkenPraxis & Meditation

Donnerstag

ZeitThemaInhalteMethode
09:30–11:00Hatha YogaWirkung des Atems auf Stress & KlarheitLive-Yoga + Fragemöglichkeit
12:00–15:00Emotionen & SelbstfürsorgeUmgang mit Gefühlen, Grenzen setzen, innere BalanceVortrag, Journaling, Hausaufgabe
17:30–19:00Yin Yoga: Vergebung & LoslassenEmotionale Entlastung durch bewusste KörperarbeitPraxis & Meditation

Freitag

ZeitThemaInhalteMethode
09:30–11:00Hatha YogaIntegration & Rückblick auf persönliche EntwicklungLive-Yoga + Gespräch
12:00–15:00Transfer & PräsentationEigenes Konzept zur AlltagsintegrationGruppenarbeit, Präsentation
15:00–16:00Abschied & IntegrationReflexionGespräch

Besondere Hinweise zur Durchführung

Allgemeine Geschäftsbedingungen (AGB) für Bildungsurlaube und Yoga Retreats

Anmeldung und Zahlung
Die Teilnahme am Bildungsurlaub wird durch die rechtzeitige Zahlung der Seminargebühr verbindlich. Der Rechnungsbetrag ist bis spätestens 14 Tage vor Seminarbeginn zu begleichen. Erst mit dem vollständigen Zahlungseingang ist der Platz fest für den Teilnehmer reserviert.

Stornierung und Nichterscheinen
Sollte der Teilnehmer ohne vorherige Absage nicht zum Seminar erscheinen, besteht kein Anspruch auf Erstattung der Seminargebühr. Auf Anfrage kann jedoch ein Ersatztermin angeboten werden, sofern Kapazitäten vorhanden sind.

Rücktrittsrecht
Bis 8 Wochen vor Kursbeginn → 100 % Rückerstattung (abzüglich Bearbeitungsgebühr)

8 bis 6 Wochen vor Kursbeginn → 75 % Rückerstattung

6 bis 4 Wochen vor Kursbeginn → 50 % Rückerstattung

4 bis 2 Wochen vor Kursbeginn → 25 % Rückerstattung

Weniger als 2 Wochen vor Kursbeginn oder Nichterscheinen → Keine Rückerstattung

Alternativ kann auch hier ein Ersatztermin angeboten oder ein Ersatzteilnehmer gestellt werden.

Seminarabsage durch den Veranstalter
Sollte der Bildungsurlaub aufgrund unvorhersehbarer Umstände abgesagt werden müssen, wird der vollständige Betrag erstattet oder ein Alternativtermin angeboten. Weitere Ansprüche bestehen nicht.

Haftung
Die Teilnahme am Seminar erfolgt auf eigene Verantwortung. Der Veranstalter übernimmt keine Haftung für Schäden, die durch Unfälle oder den unsachgemäßen Umgang mit den Kursinhalten entstehen.