Der Teilnehmer lernt, was Stress ist und wie dieser entsteht. Es werden wirksame Methoden vermittelt, um mit Stress und belastenden Situationen besser umgehen zu können und die eigene Resilienz zu erhöhen.
Seminarprogramm
Sonntag
Anreise
Montag: 8 Stunden
10.00 – 10.15 Uhr
Eröffnung und Begrüßung der Teilnehmer, Erläuterung des Wochenprogrammes
10.15 – 13.00 Uhr
Resilienz fördern durch mehr Achtsamkeit Was ist Resilienz? – Was ist Achtsamkeit? – Wie gehe ich achtsam mit mir und meinem Umfeld um? – Wie viel äußere Wahrnehmung fördertdie Aufmerksamkeit? – Warum ist es heute wichtiger denn je, die eigene Resilienz zu stärken?
15.00 – 18.00 Uhr
Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung Was sind Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung? –Wie gut ist meine Selbstwahrnehmung und wie kann ich sie noch stärken? – Achtsam im Hierund Jetzt sein
Dienstag: 8 Stunden
10.00 – 13.00 Uhr
Theorie: Kommunikationstraining Wie wirken Worte? – Erkennen und Vermeiden negativer Aussagen – Negative Worte positive umformulieren – Analyse der eigenen Ausdrucksweise
15.00 – 18.00 Uhr
Stressoren erkennen und vermeiden Was ist Stress? – Mögliche Stressoren – Unterschied positiver und negativer Stess – Auswirkung von Stress auf Körper und Geist – Möglichkeiten, mehr Balance ins Leben bringen
Mittwoch: 8 Stunden
10.00 – 13.00 Uhr
Stress und Stressoren in Beruf und Alltag reduzieren Welche Stressoren gibt es in meinem Leben – Wie kann ich Stress durch Yoga abbauen und vorbeugen – Atem als wichtigstes Mittel zur Stress-Regulierung
15.00 – 18.00 Uhr
Eigene Glaubenssätze erkennen und positiveDenkmuster fördern Eigene Glaubenssätze analysieren – Negative Gedankenmuster erkennen – Negative Gedanken in Positive umwandeln
Donnerstag: 8 Stunden
10.00 – 13.00 Uhr
Theorie: Die 7 Säulen der Resilienz Analyse der 7 Säulen der Resilienz: Selbstbewusstsein – Kontaktfreude – Gefühlsstabilität – Optimismus – Handlungskontrolle – Realismus – Analysestärke
15.00 – 18.00 Uhr
Theorie: Selbstwert und Selbstakzeptanz stärken Welche Stärken und Schwächen habe ich? – Wie kann ich meine Stärken hervorheben und an meinen Schwächen arbeiten? – Wie lerne ich, mich selbst besser zu akzeptieren?
Freitag: 5 Stunden
10.00 – 15.00 Uhr
Wie kann ich das Gelernte in meinen (Berufs-)Alltag integrieren Zusammenfassung Verabschiedung Abreise
