Ayurveda und Yoga bilden eine perfekte Kombination, um Stress zu bewältigen und einem Burnout wirksam vorzubeugen. Beide Lehren stammen aus Indien, sind tausende Jahre alt und bieten ganzheitliche Ansätze für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Yoga bedeutet „in Verbindung treten“ und lehrt uns, durch Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation ein tiefes Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln und uns wieder mit uns selbst zu verbinden. Ayurveda ist die „Wissenschaft des gesunden Lebens“. Ziel ist es, durch einen ausgeglichenen Lebensstil und gezielte Gesundheitspraktiken Körper und Seele gesund zu halten und so die Stressresistenz zu stärken. Im Mittelpunkt steht die Prävention von Überlastung und Erschöpfung – durch ein ganzheitliches, gesundes Leben sorgen wir dafür, dass wir nicht in ein Burnout geraten.
Die Lehre des Ayurveda
Im Ayurveda gehen wir davon aus, dass alles aus den fünf Elementen Feuer, Wasser, Erde, Luft und Äther besteht. Diese Elemente formen die drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – die alle körperlichen und seelischen Prozesse steuern. Ein Ungleichgewicht dieser Doshas kann die Belastbarkeit reduzieren und zu Erschöpfungssymptomen führen. Über eine ausgewogene Lebensweise mit gesunder Ernährung und regelmäßiger, typgerechter Bewegung unterstützen wir das innere Gleichgewicht und steigern die Stressresistenz.
Das Seminar beginnt mit einem Dosha-Test, um die individuelle Konstellation der Teilnehmer zu bestimmen. Im Laufe der Woche lernen die Teilnehmer, durch passende Ernährung, Bewegung, spezifische Reinigungsverfahren und Kuren ihr dominantestes Dosha auszugleichen und einem Burnout vorzubeugen. Zweimal täglich praktizieren wir konstitutionsgerechtes Yoga (Aerial, Vinyasa oder Yin Yoga), das gezielt auf das Dosha-Gleichgewicht und die Reduktion von Stress abzielt. Die Kombination aus dynamischen Übungen zur Aktivierung und Stärkung, stabilisierenden Asanas und langsamen Flows zur Beruhigung des Nervensystems sorgt für ein umfassendes Stressmanagement.
Seminarprogramm
| Sonntag | Anreise |
| Montag | |
| 8.00 Uhr | Eröffnung und Begrüßung der Teilnehmer, Erläuterung des Wochenprogrammes |
| 08.10 – 09.30 Uhr | Hatha Yoga Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz – Körperbereich: Hals und Schultern – Haltung am Arbeitsplatz |
| 10.30 – 12.30 Uhr | Theorie: Stressoren am Arbeitsplatz erkennen und Burnout vermeiden |
| 13.00 – 16.30 Uhr | Ayurveda Einführung ins Ayurveda – Berufliche Stressmuster auf Grund Dosha-Konstitution erkennen und lösen |
| Dienstag | |
| 08.00 – 09.30 Uhr | Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz – Yoga auf dem Stuhl Stundenthema: Die Wirbelsäule – Bedeutung einer gesunden Wirbelsäule am Arbeitsplatz |
| 10.30 – 12.30 Uhr | Theorie: Stundenthema: Emotionale Intelligenz und Selbstwahrnehmung im Berufsfeld |
| 13.00 – 16.30 Uhr | Ayurveda Stressminderung durch einen ayurvedischen Lebensstil |
| Mittwoch | |
| 08.00 – 09.30 Uhr | Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Stundenthema: Unterer Rücken – Übungen zum Vermeiden von Rückenschmerzen bei Bürotätigkeit |
| 10.30 – 12.30 Uhr | Theorie Stundenthema: Teamdynamiken im Arbeitsumfeld – Erfolgreiche Zusammenarbeit im Team |
| 13.00 – 16.30 Uhr | Ayurveda Ayurvedische Tagesroutinen (Dinacharya) zur Beruhigung des Nervensystems |
| Donnerstag | |
| 08.00 – 09.30 Uhr | Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Stundenthema: Starke Mitte – Bauch- und Rumpfmuskulatur (Core) – Bedeutung einer starken Körpermitte bei Sitztätigkeiten |
| 10.30 – 12.30 Uhr | Theorie Stundenthema: Selbstwert und Selbstakzeptanz stärken – Stärken und Schwächen am Arbeitsplatz erkennen und akzeptieren |
| 13.00 – 16.30 Uhr | Ayurveda Individuelle Stressmanagement-Strategien auf Grund der Dosha-Konstitution |
| Freitag | |
| 08.00 – 09.30 Uhr 11.00 – 15.00 Uhr | Hatha Yoga zur Optimierung der Gesundheit am Arbeitsplatz Erarbeiten eines Konzeptes zu einer eigenen Yoga Praxis |
Teilnahmevoraussetzungen
Der Kurs ist für Teilnehmer ohne Yoga-Erfahrung geeignet. Vorausgesetzt wird jedoch die Bereitschaft, sich täglich einige Stunden körperlich und mental aktiv zu betätigen.