Der Teilnehmer lernt, was Stress ist und wie dieser entsteht. Es werden wirksame Methoden vermittelt, um mit Stress und belastenden Situationen besser umgehen zu können und die eigene Resilienz zu erhöhen.

Seminarprogramm

Sonntag	Anreise
Montag: 8 Stunden
10.00 – 10.15 Uhr	Eröffnung und Begrüßung der Teilnehmer, Erläuterung des Wochenprogrammes
10.15 – 13.00 Uhr	Resilienz fördern durch mehr Achtsamkeit   Was ist Resilienz? – Was ist Achtsamkeit? – Wie gehe ich achtsam mit mir und meinem Umfeld um? – Wie viel äußere Wahrnehmung fördertdie Aufmerksamkeit? – Warum ist es heute wichtiger denn je, die eigene Resilienz zu stärken?
15.00 – 18.00 Uhr	Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung   Was sind Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung? –Wie gut ist meine Selbstwahrnehmung und wie kann ich sie noch stärken? – Achtsam im Hierund Jetzt sein

Dienstag: 8 Stunden
10.00 – 13.00 Uhr	Theorie: Kommunikationstraining Wie wirken Worte? – Erkennen und Vermeiden negativer Aussagen – Negative Worte positive umformulieren – Analyse der eigenen Ausdrucksweise

15.00 – 18.00 Uhr

Stressoren erkennen und vermeiden   Was ist Stress? – Mögliche Stressoren – Unterschied positiver und negativer Stess – Auswirkung von Stress auf Körper und Geist – Möglichkeiten, mehr Balance ins Leben bringen

Mittwoch: 8 Stunden
10.00 – 13.00 Uhr	Stress und Stressoren in Beruf und Alltag reduzieren   Welche Stressoren gibt es in meinem Leben – Wie kann ich Stress durch Yoga abbauen und vorbeugen – Atem als wichtigstes Mittel zur Stress-Regulierung
15.00 – 18.00 Uhr	Eigene Glaubenssätze erkennen und positiveDenkmuster fördern   Eigene Glaubenssätze analysieren – Negative Gedankenmuster erkennen – Negative Gedanken in Positive umwandeln

Donnerstag: 8 Stunden
10.00 – 13.00 Uhr	Theorie: Die 7 Säulen der Resilienz Analyse der 7 Säulen der Resilienz: Selbstbewusstsein – Kontaktfreude – Gefühlsstabilität – Optimismus – Handlungskontrolle – Realismus – Analysestärke

15.00 – 18.00 Uhr

Theorie: Selbstwert und Selbstakzeptanz stärken Welche Stärken und Schwächen habe ich? – Wie kann ich meine Stärken hervorheben und an meinen Schwächen arbeiten? – Wie lerne ich, mich selbst besser zu akzeptieren?

Freitag: 5 Stunden
10.00 – 15.00 Uhr	Wie kann  ich das Gelernte in meinen (Berufs-)Alltag integrieren    Zusammenfassung Verabschiedung    Abreise